توصیه های سلامتی در ماه مبارک رمضان

با توجه به فرا رسیدن ایام ماه مبارک و با عنایت به اینکه این ماه زمان مناسبی برای برقراری تعادل غذایی در بدن است، رعایت برخی نکات تغذیه ای را به هموطنان توصیه کرد  .

  - در این ماه در زمان افطار از مصرف غذاهای پرحجم و چرب خودداری گردد  .

  -    از مواد غذایی طبیعی مثل شیر، پنیر، نان، گردو(چهارمغز)، خرما و سبزیجات استفاده گردد  .

  -    افطار خود را با چای ولرم (یلگرم)و نان و پنیر آغاز کنند  .

- با توجه به اینکه زولیبا و بامیه (جلوبی) از جمله مواد قندی است که دراین ماه مصرف بیشتری دارد، لذا توصیه می گردد علاوه بر مصرف کم این مواد از خرما و کشمش به عنوان مواد جایگزین استفاده گردد  .
 - همچنین توصیه می شود هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری گردد و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن (در فاصله زمانی بین سحر تا افطار) به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود.

- جهت کاهش تشنگی در روز، سحری از میوه جات و سبیزیجات بیشتر استفاده نمایید. زیرا از دست دادن آن در آن به صورت آهسته و تدریجی است، لذا فشار تشنگی برای روزه دار کاهش می­یابد.

در مصرف میوجات و سبزجات، بویژه تره (گندنه) این نکات جهت حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری­های اسهالی، بخصوص "وبا" ه دقت رعایت نمایید:

1-     پاکسازی: میوه و سبزیجات، بخصوص تره (گَندَنَه) به دقت گل و لای آنرا زودوده و با آب سالم بی­شویید، چون سبزی زمین "گندنه" در آن کاشته می­ شود، برای رشد آن از کود انسانی استفادن می­شود که برای سلامتی خیلی خطرناک محسوب می­شود! لذا تا می­توانید از سبزیجات در کوت انسانی رشد می­یاید، استفاده ننمایید که اگر خوب "انگل زادایی" نشود، خطر "وبا" در یک قدمی شماست!؛

2-     انگل زودایی: میوه، بخصوص سبزی ای "گندنه" را خوب در میان یک طشت بزرگ در آب شناور نمایید، و به ایزایی هر لیتر آب یک قطره مایع ظرف شویی بریزید، به مدت 5 دقیقه در بگذارید؛

3-     ضد عفونی: برای ضد عفونی و از بین بردن مکروب ها، به اندازه یک قاشق "پتاس" یا پودر کلرین را در 5 لیتر آب کاملا حل نموده سبزی یا میوه را به مدت 5 دقیقه در آن غوطه ور نمایید؛

4-     آب کشی با آب سالم: سبزیجات یا میوه را بعد از شستشویی کامل با آب سالم آبکشی نمایید. هم اکنون میوه یا سبزی شما برای مصرف آماده است.

همان گونه که برای بهداشت سلامتی جسمی تان در ماه مبارک رمضان حساسیت نشان می دهید، برای بهداشت و سلامتی روحی خویش در این ماه مبارک و با برکت، اهمیت بیشتر قائل باشید، زیرا که هدف اصلی در این ماه، تعالی روحی است. امیدوارام که جهت درک بیشتر این نکته به چند راهکار توجه نمایید:
* راهکارهای درک بهتر ماه مبارک رمضان

برای استفاد? بهتر از فرصت معنوی ماه مبارک رمضان، برای اینکه مشمول لطف خدا شویم، توفیق عبادت و بندگی و ترک معصیت پیدا کنیم، در این ماه مبارک قدمی در معنویت برداریم، خودسازی و تهذیب نفس کنیم، برای اینکه بتوانیم به حسن عاقبت دست یابیم و دعاهای ما ما مستجاب و حوائج برآورده شده و  گرفتاری ها رفع گردد، چهار راهکار وجود دارد که ذیلاً به آن اشاره می شود:

1) پرهیز از غذای حرام و شبهه ناک

که مهیم ترین آن چهار راهکار همین پرهیز از حرام می­باشد. لذا مراقب باشیم لااقل در ماه مبارک رمضان غذای حرام و شبهه ناک نخوریم. خداوند به کسی که در شکم او غذای حرام وجود دارد، نظر لطف نمی کند. عبادات چنین کسی ممکن است از نظر ظاهری صحیح باشد ولی مورد قبول و پذیرش خداوند سبحان واقع نمی شود.

حتی اگر نمی توانید درآمد خود را برای همیشه حلال و پاک کنید، اگر توفیق پرداخت خمس و زکات ندارید، لااقل برای این یک ماه، مبلغی جدا کنید و خمس و زکات آن را پرداخت کنید و با اجاز? یک مجتهد جامع الشّرایط مبلغ مصرفی خوراک خود و خانواده را از آن مبلغ بپردازید.

قبل از ماه مبارک رمضان، دارایی خود را حلال کنید تا بتوانید توبه کنید و پاک و پاکیزه و با آمادگی به استقبال این ماه شریف بروید و بتوانید از برکات آن استفاد? لازم را ببرید. کسب حلال به خصوص در زمان حاضر بسیار مشکل است، اما امر لازمی است و نمی شود مال حرام در زندگی کسی باشد و رستگار شود و عاقبت به خیر گردد.

لذا تقاضا دارم لااقل در ماه مبارک رمضان از غذای حرام و شبهه ناک پرهیز کنید تا بتوانید این ماه را با دعای مستجاب سپری کنید و به ملک? تقوا دست یابید.

آیت الله محقق کابلی:

      ماه رمضان خیرات فراوان دارد که افطار دادن، دستگیری از فامیلین بی‌بضاعت، با خبری از همسایگان و... از خیرات این ماه مبارک است.

      همچنین مؤمنین خداجو و روزه داران عزیز، کارگران زحمتکش، جوانان که تازه امسال به سن تکلیف رسیده¬اید! بدانید که ماه رمضان بسیار فرصت خوبی است برای تقرب به خداوند، تقویت اراده و روحیه¬ی مبارزه با هوای نفس؛ اکنون که ماه رمضان در فصل گرما و روزهای طولانی تابستان مصادف گردیده است، سعی کنید با صبر و شکیبایی و اطاعت از دستورات الهی، رضایت پروردگار را جلب کنید و به ثواب جهادی نائل شوید که رسول بزرگوار اسلام(ص) وعده داده و فرمود: «الصوم فی الحر جهاد»؛ روزه گرفتن در گرما جهاد است(بحار الانوار /96/257.)